任务追踪
核心：测试网站赚到钱，把时间买回来 · 2026.10.12 更新
健康提醒
下次生物制剂注射
首次：2026.10.09 · 下次：2026.11.09
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天后
当前体重
57
kg
皮肤状态
发炎复发中
等生物制剂起效
昨天睡觉
6点
目标：逐步提前
跑单目标
2000
元 · 还需
10
天
待完成
日常维护
已完成
待完成目标
西南医院专家号就诊
带齐病历、用药记录、复发情况，等专家号日期
预约日
再跑10天，赚到2000块
离4500目标还差2000，午高峰+晚高峰，约10天完成
进行中
约10天
睡眠时间逐步前移
现在凌晨4点 → 下周2点 → 再下周12点前，一点一点调
持续
开始轻度运动
从散步、拉伸开始，先养成习惯，别一上来就高强度
每周3次
不喝酒、不吃精制糖
酒精和糖都加重炎症，对银屑病不友好
重要
日常维护（每天/每周重复做）
每天抹保湿霜
银屑病基础护理，坚持做
每日
每天蛋白质凑够
鸡蛋、虾、鱼、瘦肉，别再一碗面条打发
每日
每天下午4小时做网站相关的事
改页面、拍视频、写内容、看数据，不刷手机
每日13:00-17:00
抖音账号只发测试网站内容
别的什么都不发，垂直内容引流到网站
每日
跑外卖：午高峰+晚高峰
12点前收工，给网站和健康留出时间
每日
换牙刷
保持口腔卫生
每月
换床单
保持床品清洁，对皮肤也好
每2个月
日常小提醒
•
别熬夜，睡眠不足会加重银屑病炎症
•
皮肤别抓、别抠，越抓越扩散
•
洗澡水温别太高，37-40度刚好，洗完立刻抹保湿
•
下午做网站时把手机放远一点，别刷着刷着一下午没了
•
跑外卖注意交通安全，别为了抢几分钟出事
•
焦虑、压力大也会诱发银屑病，别跟自己较劲
已完成
买一床舒服的被子
已完成
买一个合适的枕头
已完成
生物制剂第一针已打
等待起效，通常需要几周到几个月
已完成
三个测试页面落地页改版
霍兰德、职业天赋、AI生存测试，全部浅色主题+完整营销结构
已完成
落地页结构沉淀为 skill
test-landing-page，以后新测试直接调用
已完成
霍兰德深度报告付费解锁功能
遮罩+二维码+自动解锁，跑通整个付费流程
已完成