对话归档

现在账号什么都在发，以后想只发跟AI职业测试网站有关的东西。

• 内容池撑不住：一个测试网站20条内容就枯竭
• 算法标签已乱，突然垂直需要重新学习，过渡期流量差
• 工具类内容无追更属性，用户做完测试就走
• 网站本身用户量、转化率都没验证，就all in
• 职业测试赛道已卷，成熟账号很多

面条+2蛋+5片白菜+1胡萝卜+1番茄+半根黄瓜+4片肉

• 蛋白质仅约20g，一顿需要25-30g
• 4片五花肉太薄，脂肪占比高
• 碳水爆炸：精制面条+胡萝卜

面条+豆干+番茄+花生+白菜+黄瓜

• 又是面条，没肉没蛋，蛋白质还是不够
• 花生是隐形热量炸弹（30g=160大卡）

减脂唯一真理是热量缺口。饮食结构优化≠减脂。需要先记录一周饮食算清楚总热量。

餐车因雨水生锈，想买角磨机磨掉。

• 餐车铁皮薄，角磨机一压就穿
• 没经验用角磨机危险，砂轮片崩裂会伤人
• 成本不划算，小三百买工具就为除一次锈
• 只除锈不防锈，两周后锈回来更快

手动钢丝刷(10元)+除锈剂(20元)+自喷防锈漆(30元)，共60元。流程：刷浮锈→除锈剂反应→冲净擦干→防锈底漆→面漆。

• 24小时内退成功率最高
• 苹果订阅直接找苹果客服，一打一个准
• 微信/支付宝扣款可直接在支付记录里申诉
• 别说"忘了关自动续费"，要说"没收到续费提醒"
• 扯皮时引用消保法条款，提12315投诉

从来没搞清楚"到底要什么"，每件事都是被事情推着走，而不是推着事情走。

• 应激式决策：事情找上门了才临时想办法
• 数种类不数本质：吃饭数几样东西，不数蛋白质；做账号数发了几条，不数目标
• 等完美方案：等专家号、等想清楚、等工具找好，就是不先行动
• 抓对的事当挡箭牌：拿"我每天抹保湿""我没喝奶茶"证明自己没错
• 工具思维代替内容思维：先想好用什么工具，再想做什么内容

• 猫流口水是危险信号：口炎、猫鼻支/杯状病毒、中毒都有可能
• 不要直接抱回家，避免传染自家宠物
• 先联系本地救助站，用纸壳箱/毛巾兜着送医
• 送医先查猫瘟、猫鼻支、杯状三项
• 心软之前先想清楚：治疗费、后续养不养、找不找领养

• 先试YouTube自带自动翻译：右上角...→字幕→自动翻译→中文
• iOS沙盒限制，真正的"实时悬浮翻译"基本不存在
• 备选：有道翻译官"屏幕翻译"（截图OCR，不是实时）
• 效果最好：电脑投屏+沉浸式翻译浏览器插件

• Sora：2026年4月已关停
• 画质天花板：Google Veo 3.1（写实度最高，原生音频，贵）
• 专业剪辑：Runway Gen-4.5（电影制作人标准，$12/月起）
• 性价比：可灵 Kling 3.0（快手，便宜，国内可用）
• 图生视频最强：Seedance 2.0（字节，即梦/CapCut可用）
• 智能剪辑：剪映/CapCut自带AI功能

• AI生成的"你"跟实拍的你，光影、质感、动作对不上，一眼假
• 固定机位照片生成动态，出不来手持跟拍的呼吸感
• 图生视频人物动作不可控，手和脸容易变形

花200块买挂脖支架/头戴支架，物理方案比AI真实一百倍。

• 视频擦除比图片P图难十倍，目前效果粗糙
• 能拍前收拾的就别留给后期
• 简单擦除：剪映智能擦除
• 专业级：Runway Gen-4.5 inpainting
• 换背景：别用AI，挂绿布后期抠像更靠谱

• 文生视频（5-16秒）、图生视频
• 视频擦除、风格化、数字人口播
• 智能剪辑、翻译配音、画面修复

• 长视频叙事（>16秒就崩）
• 跨镜头人物一致性
• 精确动作控制、复杂物理效果（水火烟雾）
• 手部动作、多人物互动
• 动态物体擦除、精确对口型

• 拍视频：Blackmagic Camera（免费，目前iOS最专业）
• 拍照：Halide（设计最好）/ ProCamera（功能最全）

iPhone 11 Pro Max硬件上限就在那，光圈物理固定，能调的只有ISO和快门。别指望装个App就能拍电影。

银屑病复发，今天只打了针没开药，等几天西南医院专家号。

• 生物制剂不是打一针立刻见效，需要时间起效，这几天皮损在扩散
• 外用药是复发急性期第一道防线，普通皮肤科就能开，不用等专家
• 先开外用激素软膏压一下，等专家号到了再调长期方案
• 要找复发诱因（熬夜、压力、喝酒、感冒、外伤），不然下次还复发